欢迎访问dafa888!

首页健康正文

皇冠注册:枕头 实在不是用来“枕”头的

dafa8882020-08-2729

欧博代理

欢迎进入allbet欧博官网(www.ALLbetgame.us)。allbet欧博官网开放ALLBET欧博真人客户端、Allbet代理网页版、Allbet会员网页版、Allbet会员注册、Allbet代理开户、Allbet电脑客户端下载、Allbet手机版下载等业务。

给您提个醒

在我们的一样平常认知中,枕头,顾名思义,就是躺着的时刻垫在头下面使头略高的卧具。然则,枕头真的是像字面意思一样,只是枕头的吗?

枕头枕的可不只是头

实在,枕头并不只是用来枕头的,若是只是用枕头来垫着头睡觉,那么你就做错了。很多人睡眠质量不佳,就是由于睡觉时枕枕头的姿势纰谬。单纯用枕头垫着头,会造成肩膀与枕头中心的颈椎悬空,使颈部肌肉无法获得完全的放松休息,导致睡觉的时刻脖子发生酸痛感、拉伤肌肉,严重时甚至难以入睡。

保持优越的睡眠质量的要害之一就是要用对枕头,施展其应有的功效。睡觉时,要把脑壳和脖子都放到枕头上,让枕头撑着头颈,使颈部处于正常颈曲位置,这样枕头才气施展作用。若是仅仅是用脑壳枕着枕头,姿势纰谬,再贵再好的枕头也无济于事。

高度要选对睡眠才气好

除了准确的“枕姿”,选择一个合适高度的枕头也是保证睡眠质量的重中之重,枕头过高或者过低都会对身体造成危险。研究解释,过高的枕头会阻碍头部正常的血液循环,易导致脑缺氧,引发打呼噜、落枕等问题的发生,高血压、颈椎病和脊椎不正的病人也不能使用高枕;而过低的枕头则容易引起眼睑和脸部水肿,哮喘病、肺病、心脏病的人也不能使用低枕。

科学、恬静的枕头高度是凭据人体颈椎排列的心理曲线确定的,只有保持其正常的心理弯曲,才气让肩颈部的枢纽、肌肉、韧带等处于放松状态,获得较好的休息。一样平常情形下,枕头高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,也许在8—15厘米,或按公式盘算:(肩宽-头宽)÷2。

选择枕头还需要思量睡姿

差异的睡姿所需要的枕头高度也差异,在选择枕头的时刻,睡姿的差异也需要思量在内。习惯仰卧睡觉的人,枕头高度最好是8—13厘米(也许一个拳头的高度),同时,膝盖下方也可垫一个枕头,缓解脊椎压力。习惯侧卧睡觉的人,枕头高度以小我私家肩膀的宽度为宜,也许在13—15厘米之间,让颈椎和腰椎差不多保持在统一条水平线上。而喜欢俯卧睡觉的人,可以选择异常薄的枕头,也可以不用枕头,同时,为了制止腰疼,最幸亏腹部垫一个薄枕头,但通常不建议接纳俯卧睡姿。

软硬、弹性等也会影响睡眠质量

枕头的材质、枕型、软硬水平也会对我们睡眠发生影响,枕芯应选质地松软之物,制成软硬适度、稍有弹性的枕头为好。枕头太硬会使头颈部与枕头接触部位压力增强,造成头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,头颈部得不到一定支持而疲劳。此外,枕头应有合适的弹性,若枕头弹性过强,则头部不停受到外加的弹力作用,发生肌肉疲劳和损伤,如“弹簧枕”“气枕”等,都不能算是有利于康健的枕头。

说了这么多,枕头对于睡眠的重要性不言而喻,选择一个合适的枕头不仅能改善肩颈酸痛等不适症状,还能提高睡眠质量。市面上林林总总的枕头,五花八门,品种繁多,价钱也有很大差异,挑选时要连系自己的情形,选择最适合自己的。

网友评论